Спортивне харчування.

Як накачати груди вправою «Пулл овер» з штангою ми дізнаємось з наступної ілюстрації. Лежачи на горизонтальній лаві візьміть штангу перед собою хватом на ширині плечей, потім опустіть штангу за голову якнайнижче, потім поверніть штангу у вихідну позицію.

Як накачати м'язи грудей на тренажері «Метелик» дізнайтесь з цієї схеми. Сядьте на лавку тренажера, руки упріть ліктями в майданчики, зробіть рух натиском на майданчики зведіть руки разом як можна ближче потім розведіть їх у вихідне положення.

Як качати м'язи грудей віджиманнями на брусах детально описано і показано на даній схемі. Спираючись прямими руками на паралельні бруси тіло злегка нахилене вперед, ноги на вазі, згинаючи руки опустітся якнайнижче потім відіжміться вгору в зворотне положення. Чим більше нахил тулуба тим більше задіяні грудні м'язи.

Як правильно качати груди зведенням  рук на тренажері «Кросс-овер» дізнайтесь з наступної схеми. Стоячи в центрі тренажера візьміть рукоятки хватом зверху, руки ледве зігнуті в ліктях, ноги на ширині плечей. Робіть рух руками зводячи їх разом внизу і повністю розводивши вгорі.

Як накачати груди  дома віджиманням від підлоги ви дізнажтесь з наступної схеми. Прийміть положення лицем до підлоги, упираючись руками в підлогу, долоні повинні бити ледве ширше за плечі, спина пряма. Опустіться злегка торкаючись грудьми підлоги, потім підніміться назад у вихідне положення.

Як накачати груди вправу  »Пулл-овер» гантелей дізнайтесь з наступної схеми. Ляжте на горизонтальну лаву, візьміть обома руками одну гантель, випряміть руки перед собою потім зробіть опускання гантелі за голову і назад вгору у вихідне положення.